¾ÆÀ̼ҸÁ»êºÎÀΰú ¾ÆÀ̼ҸÁ»êºÎÀΰú

³­ÀÓ Ä®·³
HOME > ¾ÆÀ̼ҸÁ ¼Ò°³ > ³­ÀÓ Ä®·³
»ó´ã»ó¼¼º¸±â
Nutrition 1ºÎ (Fertility & Nutrition)
³¯Â¥: 2017-08-31 Á¶È¸¼ö: 2301

´ÙÀ½ ÁÖ [9¿ù 4ÀÏ] ÁÖÁ¦: Fertility and Nutrition 


ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇϱâ À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä»ýÈ° °³¼±ÀÔ´Ï´Ù. 

½Ä»ýÈ° °³¼±¿¡ °¡Àå ¿ì¼±½Ã µÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº ÁÁÀº À½½ÄÀ» °ñ¶ó ¸Ô´Â °Í º¸´Ù´Â ³ªÀÇ ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ½Ä»ýÈ° ½À°ü ¹«¾ùÀÎÁö ÆľÇÇÏ¿© ÀÌ°ÍÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.



´ã¹è


¹Ì±¹ Åë°è¸¦ º¸¸é °¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ 21%°¡ Èí¿¬À» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¹è´Â Àӽſ¡ ÀÖ¾î Á¶±âÃâ»ê, žÆÀÇ Àڱó» ¼ºÀåÁö¿¬, Źݹڸ®, ÀüġŹÝ, Á¶±â¾ç¸·Æļö, ¹× žƻç¸Á¿¡ À¯ÀÇÇÑ À§Ç輺À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


1. Åë°èÇÐÀûÀ¸·Î Èí¿¬Àº ³­ÀÓ(¹è¶õÀå¾Ö ¹× ³­°ü ¸·Èû)°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ³ô°í »ý½Ä´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

2. Èí¿¬Àº ÀÚ¿¬À¯»ê ¹× ÀÚ±Ã¿Ü ÀÓ½ÅÀ» Áõ°¡ ½ÃŲ´Ù.

3. Èí¿¬ÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ Æó°æ±â´Â 1-4³â Á¤µµ »¡¸® ¿Â´Ù. (³­¼Ò±â´É¼Õ»ó)

4. Èí¿¬ ÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀº º¸Á¶»ý½Ä±â¼ú(ART; assisted reproductive technology)À» ÅëÇÑ ÀӽŠ¼º°øÀ²ÀÌ ºñÈí¿¬ÀÚ¿¡ ºñÇØ 2¹è ³·¾Ò´Ù.

5. Èí¿¬·®(dose-dependent)¿¡ ºñ·¡ÇÏ¿© ³²¼º Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀÌ ‹¿¾îÁø´Ù.

6. Èí¿¬À» ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ Èí¿¬ÇÏ´Â »ç¶÷À» ÅëÇØ ´Ü¹è ¿¬±â¸¦ ÈíÀÔÀÌ µÇ´Â °æ¿ì ÀӽŰú »ý½Ä´É·Â¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.


°á·Ð: ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¸ðµç ¿©¼ºÀº ´Ü¹è¸¦ ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù. 



¾ËÄÝ


¾ËÄÝ ¼·Ãë°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¿©·¯°¡Áö ¾ÏÀÇ À¯º´À²À» ³ôÀÌ¸ç ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ帶ºñ, ÀüüÀûÀÎ »ç¸ÁÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÓ»êºÎÀÇ ÀÖ¾î ¾ËÄÝ ¼·Ãë´Â žÆÀÇ Àå±â¼Õ»ó(negative impacts on multiple fetal organ system)À» ÀÏÀ¸Å°´Âµ¥ ƯÈ÷ ÅÂ¾Æ ³ú¿Í °ü·ÃµÈ ¿¬±¸°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÓ»êºÎ 10% ±×¸®°í °¡Àӱ⠿©¼º 50% ÀÌ»óÀÌ ¾ËÄÚÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ËÄÝ ¼·Ãë°¡ »ý½Ä´É·ÂÀ» °¨¼Ò ½ÃÅ°´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ± ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÑ ¿¬±¸°¡ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ ¾ËÄÝ ¼·Ãë¿Í ÀÓ½ÅÁغñ Áß ¾ËÄÝ ¼·Ãë´Â ¼öÅ´ɷ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.


1. ³­ÀÓÄ¡·á ½ÃÀÛ(1³â)Àü Áߵ ÀÌÇÏÀÇ ¾ËÄÝÀ» ¼·ÃëÇÑ ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä´É·Â¿¡´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ ¾øÀ¸³ª ³­ÀÓÄ¡·á Áß ¾ËÄÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì(current alcohol intake immediately before the start of treatment or ART)ÀÇ °æ¿ì ÀӽŠ¼º°øÀ²À» °¨¼Ò½ÃÅ°¸ç ÀÚ¿¬À¯»êÀ²À» ³ôÀδÙ.

2. ¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ÀӽŠ¶Ç´Â ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¼·Ãë °¡´ÉÇÑ ¾ÈÁ¤ÇÑ ¾çÀÇ ¾ËÄÝÀº ¾øÀ¸´Ï ÀÌ ½Ã±â¿¡ ¾ËÄÝÀº ±ÝÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 


°á·Ð: ÀӽŠ¶Ç´Â ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¿©¼ºÀº ¾ËÄÝ ¼·Ã븦 ±ÝÇÑ´Ù.



¿±»ê(Folate (natural form) or folic acid (synthetic form of vitamin B9) 


¿±»êÀº ÀӽŠ½Ãµµ 3°³¿ù ÀüºÎÅÍ 0.4mg ÀÌ»óÀÇ ¿±»ê ¼·Ãë ±ÇÀåµÇ¸ç ¹Ì±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ´Â 1990³â´ëºÎÅÍ ½Å°æ°ü °á¼Õ(neural tube defect: ¼±Ãµ¼º ±âÇü ÁÖ °¡Àå ÈçÇÑ ÇüÅ Áß ÇÑ°¡Áö·Î ½Å°æ°üÀÌ °á¼Õ µÇ´Â ¸ðµç Áúº´À¸·Î ¹«³úÁõ, ³ú·ù, À̺ÐôÃß, ¼ö¸··ù µîÀÌ Æ÷ÇԵǸç 1,000¸í ´ç 1¸í ²Ã·Î ¹ß»ý)À» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ 0.4-0.8mgÀÇ ¿±¼± ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 


1.¿±»ê(0.7mg) º¹¿ë ½Ã ÀÚ¿¬ À¯»êÀ² °¨¼Ò½ÃŲ´Ù. [NHS-II]


2.¿±»ê(0.4-0.8mg) º¹¿ëÀº »ý½Ä´É·Â(fecundity)¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


3.Ç÷Áß ¿±»ê ³óµµ°¡ ³·Àº °æ¿ì ¹«¹è¶õ¼º ³­ÀÓÀÇ ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.


4.º¸Á¶»ý½Ä±â¼ú(ART; assisted reproductive technology) ¼º°ø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


°á·Ð: ¿±»êÀÇ º¹¿ëÀº »ý½Ä´É·Â Çâ»ó°ú ÀÓ½ÅÀ¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.



ºñŸ¹Î D (Vitamin D)


ºñŸ¹Î D´Â ³­¼ÒÀÇ È£¸£¸ó »ý»ê(steroidogenesis), ³­Æ÷¼º¼÷(follicular maturation), HOXA10 ¹ßÇö(Àڱ󻸷¿¡ ¹ßÇöµÇ¾î ¹è¾Æ Âø»ó¿¡ µµ¿ò), ¹× ´Ù³¶¼º³­¼ÒÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.


1.ºñŸ¹Î D´Â ¹«¹è¶õ¼º ³­ÀÓ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. [NHS-II]


2.ºñŸ¹Î DÀÇ °áÇÌ(serum 25(OH)D <20 ng/mL) ÀÓ»êºÎ¿¡¼­ ÀÚ¿¬ À¯»êÀ²ÀÇ ºóµµ°¡ ³ô´Ù.


3.ºñŸ¹Î D°¡ 30 ng/mL ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì°¡ ±× ÀÌÇÏÀÎ °æ¿ì º¸´Ù »ý¾Æ Ãâ»ý·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù.


4.ºñŸ¹Î D´Â Àڱ󻸷 µÎ²²(endometrial thickness)¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù.


°á·Ð: ºñŸ¹Î DÀÇ ±âÀü°ú ÀÎü¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº »ý½Ä´É·Â¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖÀ¸³ª º¸Á¶»ý½Ä±â¼ú(ART)¿¡ µµ¿òÀÌ µÉÁö¿¡ ´ëÇؼ± ´õ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÎ °æ¿ì ³­ÀÓ°ú ÀӽŠ°úÁ¤¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.



Áö¹æ


Æ÷È­ Áö¹æ»ê(saturated fatty acid)°ú Æ®·£½º Áö¹æ»ê(trans fatty acid) ¼·Ã븦 ³·Ãß°í ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê(unsaturated fatty acid) ¼·Ã븦 Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.


1.Æ®·£½º Áö¹æ(trans fat)¿Í Æ÷È­ Áö¹æ(saturated fat) ¼·Ãë°¡ ³ôÀº »ç¶÷ÀÏ ¼ö·Ï »ý½Ä´É·Â ÀúÇÏ¿Í ¹è¶õÀå¾Ö ¹× Àڱ󻸷Áõ ¹ß»ý·üÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.


2.ºÒÆ÷È­ Áö¹æ(unsaturated fat)¿¡´Â ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ(monounsaturated fat)°ú ´Ù°¡ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ(polyunsaturated fat)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç »ý½Ä´É·ÂÀÇ Çâ»ó(ƯÀÌ ºñ¸¸ üÇüÀÎ °æ¿ì)°ú ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý·ü°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


3.¿À¸Þ°¡-3(omega-3)´Â Çʼö ´Ù°¡ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ¸·Î ³²¼º¿¡°Ô´Â Á¤ÀÚÀÇ Áú(sperm quality)À» ÁÁ°Ô ÇÏ¸ç ¿©¼º¿¡°Ô´Â ³­¼ÒÀÇ ±â´É À¯Áö(delaying ovarian aging) ¹× °­·ÂÇÑ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¿©¼ºÀÇ Àڱ󻸷Áõ Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


4.Á¤ÀÚÀÇ ¸·(membrane)Àº ¼¼Æ÷¸· Áö¹æ(lipid membrane)À¸·Î Çü¼ºµÇ¾î Àִµ¥ ¿À¸Þ°¡-3´Â ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ·Î¿î ¿ªÇÒÀ» Æ÷È­Áö¹æ°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀº Á¤ÀÚÀÇ ¼¼Æ÷¸· Áö¹æ(lipid membrane)¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¾î Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.


°á·Ð: Áö¹æ Áß Æ÷È­ Áö¹æ»ê°ú Æ®·£½º Áö¹æ»ê ¼·Ãë´Â ¼öÅ´ɷ¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê ¼·Ãë´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú(ƯÈ÷ ³²¼ºÀÇ Á¤ÀÚ)¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.



´Ü¹éÁú


°í±â, »ý¼±, À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ȯ°æÀÇ ¿À¿°ÀÌ µÇ¾î ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ³ô´Ù. ¾ÆÁ÷±îÁø ÀÌ·¯ÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ »ç¶÷ÀÇ ¼öÅ´ɷ¿¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ± ºÒ¸íÈ®ÇÏÁö¸¸ »ý¼± ¹× Äá º¸´Ù´Â ºÓÀº »ö °í±â(red meat)ÀÇ ¼·Ãë°¡ ³ôÀº »ç¶÷¿¡°Ô »ý½Ä´É·ÂÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ Ãø¸éÀÌ ³ô¾Ò´Ù. ºÓÀº »ö °í±â(red meat) ¼·Ãë°¡ ¸¹ÀÌ ³ôÀº ¿©¼º Àϼö·Ï 5ÀÏÂ÷ ¹è¾Æ(blastocyst)±îÁö À̸£´Â ±âȸ°¡ ³·¾ÆÁø´Ù´Â °á°úµµ ÀÖÀ½. À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì ÀúÁö¹æ Á¦Ç° ¼·Ãë(Æ÷È­ Áö¹æ»ê ¼ººÐÀÌ ³·À½)°¡ ´õ ±ÇÀåµÈ´Ù.

 


¼³ÅÁ


¸¹Àº ¼³ÅÁ ¼·Ãë´Â ³²¼º°ú ¿©¼º ¸ðµÎ¿¡°Ô ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹Ìħ.

ÂüÁ¶: http://www.isomang.kr/01_hos/hos_08.html?seq=15&act=2 (4¹ø° °­ÀÇ µ¿¿µ»ó ÂüÁ¶¹Ù¶÷)

 


Co Enzyme Q-10 (coenzyme Q10; CoQ10)


¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡¼­ ATP cycle °úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ATP Çü¼º ¿ªÇÒ¿¡ Áß¿ä.

Ç×»êÈ­ ¾ïÁ¦¿¡ Áß¿äÇÑ ±âÀü. Proton°ú electronÀÇ carrier ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¿© Krebs cycle ³» Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥ Krebs cycleÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì oxidants ¹°Áú °úµµÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ¿© »êÈ­¹°Áú ¸¹¾ÆÁü. ³­¼Ò¿¡ ÀϾ´Â °úÁ¤ ¹× Á¤ÀÚ µî ³ëÈ­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ƯÀÌ °í·ÉÀÇ ³­ÀÓ ¿©¼º ¹× ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì CoQ10ÀÇ Çʿ伺 ³ôÀ½. Riboprotein°ú °áÇÕÇÏ¿© ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ dyslipidemia °íÁöÇ÷Áõ ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì CoQ10 Çʿ伺 ³ô¾ÆÁü.

 


Àڱ󻸷Áõ ¿©¼º


Omega 3 ¼·Ãë´Â ¸öÀÇ ¿°ÁõÀ» ¾ÈÁ¤È­ ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Àڱ󻸷ÁõÀÇ À§Ç輺 °¨¼ÒÀ» °¨¼Ò ½ÃÅ´.


Red meat ¹× Æ®·£½ºÁö¹æ, Æ÷È­Áö¹æ, °¡°øÀ°·ù´Â ¸Å¿ì ³ª»Û ¿ªÇÒÀ» ÇÔ.

¾ßä, °úÀÏ, Åë°î·ù´Â ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÔ.


Äá: ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À½. Äá ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â isoflavones´Â estrogen activity°¡ ¸Å¿ì ¾àÇϱ⠶§¹®¿¡ estrogen ¼ö¿äü¿¡ °áÇÏ¿© ¿ÀÈ÷·Á estrogen activity ¿ªÇÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÇÔ.


À¯Á¦Ç°: ¿ÀÈ÷·Á À§Ç輺 ³·Ãã. ÇÏ·ç 2¹ø À¯Á¦Ç°À» ¸Ô´Â ¿©¼ºº¸´Ù 3¹ø ¸Ô´Â ¿©¼º º¸´Ù Àڱ󻸷Áõ ºóµµ¸¦ 18% °¨¼Ò. ¾Æ¸¶µµ Ç×»êÈ­ ¹× Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë¿¡ ¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î À־ ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ÁÁÀº ´Ü¹éÁúµéÀÌ ³ª»Û ¹ÝÀÀµé ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ë.

¸¶±×³×½·: Àڱ󻸷Áõ À§Ç輺 ³·Ãã. Àڱ󻸷Áõ °ü·Ã ÅëÁõ ¿ÏÈ­½ÃÅ´.

ºñŸ¹Î D: ¸é¿ªÁ¶Àý ¹× ¿°Áõ °¨¼ÒÈ¿°ú°¡ ÀÖ¾î Åõ¿© ±º¿¡¼­ 14% Á¤µµÀÇ Àڱ󻸷Áõ À§Ç輺 °¨¼Ò.

 


³²¼ºÀÇ °æ¿ì


¸¹Àº ¿¬±¸µéÀÌ Àִµ¥ ´ëºÎºÐ Áö¹æ°ú °ü·ÃÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç Æ÷È­Áö¹æ°ú Æ®·£½ºÁö¹æÀº ³²¼º »ý½Ä´É·Â¿¡ ³ª»Û ¿©ÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯´Â Á¤ÀÚ´Â lipid membraneÀ¸·Î µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ·ÓÁö ¸øÇÑ Áö¹æ»êÀº lipid membrane¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¾î Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


Omega fatty acid: Á¤ÀÚÀÇ ÁúÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µé°í Á¤ÀÚÀÇ ¸ð¾ç ¶ÇÇÑ ÁÁ°Ô ¸¸µé°í sperm cell membraneÀÇ lipid metabolism °³¼±°ú °ü·Ã ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.


À¯Á¦Ç°: ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ´ëºÎºÐ À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì full fat À¯Á¦Ç°ÀÌ ¸¹°í ¼­¾ç¿¡¼­ ¸Ô´Â Ä¡ÁîÀÇ °æ¿ì Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Low fat À¯Á¦Ç°ÀÇ °æ¿ì Á¤ÀÚÀÇ Áú ÀúÇÏ´Â º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.


Äá: Äá ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â isoflavones´Â estrogen activity°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ Á¤ÀÚÀÇ ¼ö °¨¼Ò(¸ð¾ç¿¡´Â º¯È­ ¾øÀ½)¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, ½Ä¹°¼º µÎÀ¯ µîÀÇ ¼·Ãë´Â °íÁöÇ÷Áõ, Àü¸³¼± º¸È£ È¿°ú, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë µî ÀåÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄáÀº ÀӽŰú °ü·ÃÇؼ­´Â Å« Â÷ÀÌ´Â ¾øÀ¸¸ç ½ÄÇ°¿¡¼­ ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ´õ ¿ì¿ùÇÕ´Ï´Ù.


Ç×»êÈ­Á¦ (anti-oxidants): ³²¼º Á¤ÀÚ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ¸Å¿ì ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. º£Å¸ Ä«·Îƾ(´ç±Ù, »óÃß, ½Ã±ÝÄ¡), ·çÅ×ÀÎ(½Ã±ÝÄ¡, ¾ç»óÃß), ¶óÀÌÄÚÆæ lycopene(Å丶Åä) µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾àÀ¸·Î ¸Ô´Â ºñŸ¹Î C³ª EÀÇ °æ¿ì ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ãë¿Í ºñ±³ÇØ È¿°ú°¡ ³·½À´Ï´Ù.

 


Âü°í ³í¹®µé:


2018 Human Reproduction ÂüÁ¶:

4°¡Áö À½½Ä(°úÀÏ, fast food, ¾ßä, »ý¼±) ¼·Ãë·®°ú Àӽſ¡ À̸£´Â ±â°£À» ºñ±³ÇÑ ³í¹®

°á·Ð: ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°ú º¸´Ù´Â ¸ö¿¡ ³ª»Û À½½Ä(fast food [hamburger, fried chicken, pizza, salty chips])À» ¼·ÃëÇÏ¿© ³ªºüÁö´Â °æ¿ì°¡ ÈξÀ ´õ ³ô¾Ò´Ù. ¾ß亸´Ù´Â °úÀÏ ¼·Ãë°¡ ³ôÀº ¿©¼ºµé¿¡¼­ Àӽſ¡ À̸£´Â ±â°£ÀÌ ´õ¿í ª¾ÒÀ¸¸ç fast foodÀ» ¸¹Àº ¸Ô´Â ±×·ìÀº ´Ù¸¥ À½½Ä¼·Ãë°¡ ³ôÀº ±º°ú ºñ±³¿¡ Àӽſ¡ À̸£´Â ±â°£ÀÌ ¸Å¿ì ±æ¾îÁø´Ù. ¾ßä¿Í »ý¼±ÀÇ ºñ±³¿¡¼­´Â À¯ÀÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾ú´Ù. Áï ½Ä»ýÈ° ½À°ü °³¼±¿¡ ÀÖ¾î ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ã´Â °Íº¸´Ù´Â ¸ö¿¡ Çطοî À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±½Ã µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.


2007 Nurse Study: fertility diet (¹è¶õ ÀÌÀ¯: 67% °¨¼Ò, ´Ù¸¥ ¿øÀÎ: 27% °¨¼Ò)

ÁöÁßÇØ½Ä ´ÙÀ̾îÆ®(±×¸®½º/ÀÌÅ»¸®¾Æ´Â ´Ù¸¥ ¼­¾ç ±¹°¡¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ³·À½. ¾ßä, °úÀÏ, Åë°î·ù, ¾çÁúÀÇ ¿ÀÀÏ ¼·Ãë, red meat º¸´Ù´Â »ý¼±, ´ß°í±â ¼·Ãë, ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®(±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®), Ä£±¸¿Í °¡Á·°ú ÇÔ²² Áñ°Å¿î ½Ä»ç ¹®È­, Ä¡Áî ¼·Ãë »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·°í ÁÖ·Î low fat cheese): 44% ³­ÀÓ º´¿ø ¹æ¹® ºóµµ °¨¼Ò. ¿©¼º»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³²¼º¿¡¼­µµ °Ç°­½ÄÀÌ Á¤ÀÚÀÇ Áú¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.




Çù·Â¾÷ü

Çù·Âº´¿ø°í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿øÂ÷º´¿øÀÎÇϴ뺴¿øÀÎõ¼º¸ðº´¿ø°¡Ãµ´ë±æº´¿ø

ȸ»çÁ¤º¸